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怎样预防儿童肥胖

发布时间:2020-02-15 20:21:13 编辑:笔名

怎样预防儿童肥胖

成年人往往肥胖,体内脂肪代谢发生紊乱,可引起心(脑)血管等一系列疾病。日本学者认为:成年人单纯性肥胖又与乳儿期肥胖有关。预防成年人肥胖要从乳儿期就加以注意。一般情况下,*脂肪细胞从乳儿期开始逐渐增加,到了成人期细胞数再不增加,但脂肪数不断堆积,就能形成肥胖。

当前,我国人工喂养的乳儿逐渐多起来,孩子乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显,为了防止他们成人后出现肥胖,母亲应尽可能,坚持用母乳喂养婴儿。

要控制儿童的肥胖,必须注意做到:

1、克服儿童的惰性使其生活充满乐趣,不要使他们老想着吃。

2、尽量让孩子到室外多做些体力活动,这不仅可以增加能量消耗,防止肥胖,而且可以促进心血管功能。

3、培养孩子定时定量的饮食习惯,不要过量地让孩子进食。

4、大人不要暴饮暴食,否则儿童就要模仿。

5、不要用食品对孩子进行奖励或惩罚。

6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点,少吃荤油、肥肉。给孩子准备适量低热量的食品,如蔬菜和水果。

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