白山信息港
游戏
当前位置:首页 > 游戏

怀孕五个月孕妇食谱精选照片

发布时间:2020-03-27 13:36:29 编辑:笔名

孕妇在怀孕期间由于孕激素的影响,身体会出现很多变化让孕妈妈感到不适应。在妊娠期间孕妈妈的生活习惯和饮食习惯都会有所改变,加上怀着胎儿,孕妈妈们的运动量会大大减少,所以在妊娠期间有很多妈妈都会出现便秘的状态,让妈妈们十分苦恼,长时间便秘会让孕妈妈们皮肤变差,胃口不佳,消化能力下降,从而影响胎儿的发育状态。那末,怀孕五个月便秘怎么办?

孕妇便秘怎么办

为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:凌晨起床或早饭后定时排便,要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水,大口喝水,但注意不是暴饮;增加运动量,坚持傍晚漫步半个小时以上;服用药物需谨慎。

1、晨起定时排便

养成早上起来或早饭以后定时排便的习惯。早饭后,结肠推动活动较为活跃,有利于启动排便,早饭后一小时左右是的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜太长,否则容易致使腹压升高,给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技能

遭到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技能。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺少运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到减缓等,同时也是减轻便秘的好方法。漫步是适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,增进血液循环,疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食品,多吃一些富含纤维素和维生素的食品,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食品有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘没法减轻,就必须立即就诊,遵医嘱服用通便药物,不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕妇便秘怎样医治

妊娠期便秘不能随意用药,否则容易引发流产、早产。便秘的准妈妈要做好平常护理,还要注意调剂好膳食习惯,如果长时间得不到改善,应当去看医生,医生会给你服用药物,使粪便软化。

孕妇便秘怎样调理

1、多吃蔬果杂粮

孕妇常常因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣食品,多吃含纤维多的食品,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后容易出现便意,其中以早上醒来排便。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早饭,增进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长时间坚持就会构成凌晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐步笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更加明显。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,增进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日趋沉重时,也应当做一些身体力所能及的运动,如漫步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

5、心态调理

个别孕妇由于遭到便秘的困扰产生了排便恐惧感,因而有意识地减少排便次数,致使便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应当积极调整她们的心态。

孕妇便秘注意事项

1、选择吃含纤维多的食品。

有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的食粮,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物。

各种坚果和植物种子也能有效减缓便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

3、选择能增进肠蠕动的食品。

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食品,能增进肠蠕动,帮助排便。还可以喝一些酸奶来减缓便秘。

4、选择含维生素比较丰富的食品。

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、选择含水份多的食品。

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

6、三餐饮食正常。

特别是早饭一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食品,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽可能少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

7、多补充水份。

体内水份如补充不足,便秘就会加重,所以,逐日少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就没法构成,而粪便太少,就没法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水份是减轻便秘的重要方法。

8、切忌忍着不排便。

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不容易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是凌晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

9、养成逐日定时排便的习惯。

早饭过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。

10、充足睡眠,适当活动。

多活动可增强胃肠蠕动。

11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到减缓。

这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、浏览等,尽可能躲避不良的精神刺激。

万一孕妇的便秘没法减轻,就必须立即就诊,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕妇便秘食疗

1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻)焙熟研细末2―3羹匙,兑开水(温凉都可)200―300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。

2、蜂蜜60克,逐日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

3、蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,逐日早、晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者宜。

4、葵花子、蜂蜜各适当,先将葵花子捣烂,加入温开水1杯,调入适当蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用。

图片来源于锐景图库

广东三优教育科技有限公司客服邮箱:cs@ 3优亲子,怀孕育儿,提倡优生优育优教,给妈妈一个幸福之家。

益母颗粒成分有哪些
老年人便秘可以治好吗
怎么能治好月经不调
退行性骨关节病吃什么药物
友情链接